刚落，沈惊尘便纵身跃起，在演武场中央，演示起“青禾拳”。他动作流畅，身姿矫健，每一招每一式，都沉稳有力，却又不失柔和，灵气顺着招式的节奏，流转全身，拳风呼啸，却不刚猛霸道，反而带着一股自然之力，完美契合了《田园心法》的理念。
“大家看清楚了，”沈惊尘一边演示，一边讲解，“第一式‘青禾破土’，蓄力于拳，灵气汇聚于指尖，顺势出击，力道要稳，要快，像禾苗破土而出一样，充满力量；第二式‘风禾摇曳’，身形灵活，借力卸力，避开对手攻击的同时，顺势反击，讲究的是灵活多变……”
沈惊尘演示得细致入微，每一个动作的发力点、灵气运转的节奏，都讲解得清清楚楚。弟子们看得目不转睛，一边认真记着招式要领，一边在心里默默模仿，脸上满是专注。
演示结束后，沈惊尘示意弟子们分组练习：“林墨、阿牛，你们两个一组，陈禾、周舟一组，苏晓、赵瑶一组，小石头，你先跟着我练，熟悉招式要领后，再和大家分组对练。记住，练习时，要结合刚才修炼的‘自然吐纳术’，让灵气跟着招式流转，发力要稳，动作要规范，不要急于求成，也不要敷衍了事。”
“是！师父！”弟子们齐声应道，立刻分组，投入到招式练习中。演武场上，瞬间响起了整齐的拳风声，弟子们认真练习着每一个招式，虽然一开始还有些生疏，动作不够流畅，灵气与招式的配合也不够默契，但每个人都格外认真，一遍又一遍地练习，丝毫没有懈怠。
沈惊尘走到李小石头身边，手把手地指导他练习“青禾拳”：“小石头，你天生神力，发力时要注意收放自如，不要用蛮力，要将灵气与力道结合起来，就像你农耕时翻地一样，沉稳发力，顺势而为。你看，这一式‘青禾破土’，要先蓄力，灵气汇聚于丹田，再顺着手臂，流转到拳头，然后顺势出击，力道要稳，不要急躁。”
李小石头认真地听着，按照沈惊尘的指导，一点点调整动作和发力点，一边练习，一边运转“自然吐纳术”，让灵气跟着招式流转。一开始，他的动作还是有些笨拙，灵气与招式的配合也不够默契，一拳打出去，力道要么太猛，要么太弱，总是达不到要求。
但他没有放弃，一遍又一遍地练习，汗水顺着脸颊滑落，浸湿了衣衫，却依旧眼神坚定，专注地打磨着每一个招式。沈惊尘看着他刻苦的模样，脸上露出了欣慰的笑容，时不时停下来，纠正他的动作，引导他调整灵气运转的节奏。
一旁的林墨和阿牛，练习得十分认
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