出来的跑动技术，完全不是现场这些养尊处优的艺人们能比的。
6秒91，虽然这个成绩对于专业运动员来说完全是小菜一碟，但比起女艺人们动辄八九秒的成绩，确实是降维打击，甚至比节目中的一些男艺人都要快。
其实吴子义还真没给她开小灶，毕竟两人每年能待在一起的时间并不多，休假的时候哪有那个心思教她练短跑呢？
大部分的短跑知识，包括跑动技术，都是她在竞峰俱乐部里学的，6秒91这个成绩的背后，也付出了不少的汗水。
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冬训的不同阶段都有不同的训练侧重点，一个锻炼项目如果想要真正有效, 就必须与这项运动的种类相匹配。
吴子义今年的训练项目又增减了一些, 力量训练的强度和频率都有所降低，相应的，一些辅助性训练都加到了训练表中。
杠铃卧推、深蹲这些只是最基本的，今年的力量训练项目中增加了一个道具——药球。
药球，通常也可称为重力球、健身球，其标准尺寸大致近似于14英寸，重量为3千克。
药球分为两个款式：泰坦药球与美玛士药球。
在跳箱系列训练过后，紧接着就要做药球训练，最基本的动作就是将药球拿到手上击打墙壁。
跪姿过头击地弹墙、跪姿胸前击地弹墙、跪姿胸前击墙、左/右侧击墙（双手）、左/右侧击墙（单手）......
药球比起动辄几十公斤起步的杠铃来说有非常明显的优势，其表层是由皮革或乙烯基覆盖的尼龙构成，3千克的重量除非砸到命根子，否则都极难对身体造成伤害。
在每天的各种训练项目结束后，队员们还会到游泳馆中进行水中跑训练。
水中的阻力此空气大，因此水中慢跑需要耗费更多体力，相应的消耗氧气也比路跑更多，因此要求呼吸强度提高，肺活量增大，这样就能够使肺部功能得到锻炼，肌体的新陈代谢能力也会增强，最大摄氧量也会随之提升。
在水下运动时，人体的血液循环系统速度也会加快，心脏在快速收缩扩张的过程中也能得到更好的锻炼。
水中跑训练对于短跑运动员来说其实效果不太大，尤其是心肺功能对于苏炳天来说更是鸡肋，不过对于吴子义、谢震叶、梁劲森的200米项目倒还算有些帮助，毕竟能够提高有氧能力。
当然水中跑训练比起路跑来说，最大的好处就是——不容易受伤。
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